Wochenbettküche: Zurück zur vollen Kraft!
Eine ausgewogene Ernährung im Wochenbett fördert Deine Erholung und unterstützt das Wohlbefinden Deines Babys. Nährstoffreiche Mahlzeiten helfen bei der Rückbildung und stärken Dich mental und emotional. Speziell abgestimmte Gerichte nach Ayurveda und TCM schonen Deine Verdauung und geben Deinem Körper Kraft.
Wochenbettküche Ayurveda/TCM
Ernährung im Wochenbett: Der Schlüssel für Deine Erholung und das Wohlbefinden Deines Babys
“Hilfe anzunehmen und nicht alles alleine schaffen zu wollen, ist eine der größten Leistungen im vierten Trimester”
Debra Pascali-Bonaro, DONA Trainerin & Doula
Die Ernährung in den ersten Wochen nach der Geburt beeinflusst nicht nur Deine körperliche Regeneration, sondern auch Deine emotionale und mentale Balance. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung im Wochenbett fördert auch das Wohlbefinden Deines Babys und unterstützt Dich bei der Rückbildung.
Warum ist die richtige Ernährung im Wochenbett so wichtig?
Nach der Geburt braucht Dein Körper besonders viele Nährstoffe, um sich optimal zu erholen. Eine gesunde Ernährung hilft Dir dabei, Dich schneller zu regenerieren und stärkt gleichzeitig Deine mentale und emotionale Stabilität. So kannst Du Dich besser auf die Herausforderungen als frischgebackene Mama einstellen.
Speziell abgestimmte Wochenbettgerichte
Meine Gerichte sind individuell auf die Bedürfnisse im Wochenbett abgestimmt. In dieser besonderen Phase ist es wichtig, Deinen Körper zu unterstützen und zu entlasten. Nach den Prinzipien von Ayurveda und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) liegt der Fokus auf der Stärkung Deiner Mitte und der Schonung Deiner Verdauung. So kann sich Dein Körper voll und ganz auf die Regeneration und die Milchbildung konzentrieren.
“Eine gute Köchin ist eine halbe Ärztin.” – Chinesisches Sprichwort
Die richtige Ernährung in den ersten 7 Tagen nach der Geburt
Im Ayurveda wird empfohlen, in den ersten sieben Tagen nach der Geburt auf schwere, fleischhaltige Gerichte zu verzichten, um die Verdauung zu entlasten. Stattdessen sollten die Speisen warm, flüssig und nährend sein. Ich bereite in dieser Zeit vitalisierende und stärkende Brühen, nahrhafte Mama-Bowls und milchbildende Getränke für Dich zu.
Individuell abgestimmte Ernährung
Alle Zutaten werden individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt. Sorgfältig ausgewählte Gewürze und Kräuter machen Deine Wochenbettgerichte nicht nur schmackhaft, sondern auch leicht verdaulich und bekömmlich. Ab dem 7. Tag passe ich die Gerichte weiter an, damit sie optimal zu Deiner Erholung beitragen.
Deine Lieblingsspeisen im Wochenbett – gesund, regional und bio
Gerne koche ich für Dich im Wochenbett auch Deine Lieblingsgerichte – natürlich abgestimmt auf Bekömmlichkeit und den speziellen Bedarf nach der Geburt. Dabei achte ich stets auf die Verwendung von hochwertigen, biologischen Lebensmitteln sowie auf Saisonalität und Regionalität. So bekommst Du nicht nur gesunde und nährstoffreiche Mahlzeiten, sondern auch umweltfreundliche und frische Zutaten.